疲れ目・目の疲れを解消する体操
クルクル・パチパチなどでピント合わせ
色々な目の体操を組み合わせて、疲れ目すっきり。老眼予防にも効果的です。
パソコンを使ったお仕事で目の疲れを感じる方へ。
■目の疲れを解消する体操
①一度目をギュッと閉じて、パッと開ける
②頭を動かさない様に、黒目を右へ
③同じ様に左へ黒目を動かす
④次に上へ動かす
⑤最後に下へ動かして、①へ戻る
一点を見つづける作業の後は、近いところにピントを合わせ続ける事で、毛様体と呼ばれる部分が疲れています。
目玉をクルクルまわして、コリをほぐしましょう。
パソコンを使った職業の方など、３０分に一度休憩をとって、２～３回体操をしましょう。
■目の疲れを解消する体操②
パソコン操作・ケータイメールなど凝視して目の疲れを解消
①まず、温パックをして、目を温めて血行を良くしておきましょう。
②好きな音楽をかけましょう
③目をパチパチと音楽にあわせて、開いたり閉じたりします。
④音楽が一曲終るまで繰り返します。
⑤終ったら目を閉じてしばらく目を休ませます。
いかがでしょうか。簡単な作業で目の疲れや疲れ目に効果的な方法があります。
是非、試してみてください♪
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