目の疲れ、疲れ目に

疲れ目・目の疲れを解消する体操


クルクル・パチパチなどでピント合わせ


色々な目の体操を組み合わせて、疲れ目すっきり。老眼予防にも効果的です。


パソコンを使ったお仕事で目の疲れを感じる方へ。


■目の疲れを解消する体操

�@一度目をギュッと閉じて、パッと開ける

�A頭を動かさない様に、黒目を右へ

�B同じ様に左へ黒目を動かす

�C次に上へ動かす

�D最後に下へ動かして、�@へ戻る

一点を見つづける作業の後は、近いところにピントを合わせ続ける事で、毛様体と呼ばれる部分が疲れています。


目玉をクルクルまわして、コリをほぐしましょう。


パソコンを使った職業の方など、３０分に一度休憩をとって、２〜３回体操をしましょう。


■目の疲れを解消する体操�A


パソコン操作・ケータイメールなど凝視して目の疲れを解消


�@まず、温パックをして、目を温めて血行を良くしておきましょう。

�A好きな音楽をかけましょう

�B目をパチパチと音楽にあわせて、開いたり閉じたりします。

�C音楽が一曲終るまで繰り返します。

�D終ったら目を閉じてしばらく目を休ませます。


いかがでしょうか。簡単な作業で目の疲れや疲れ目に効果的な方法があります。


是非、試してみてください♪




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目の疲れと肩こり


最近では、パソコンやテレビゲームにより、目の疲れだけでなく、体や心にも影響を及ぼすVDT症候群という病気が増えているようです。


★目の疲れ回復方法


１、目の疲れを感じたときには、温めたタオルをまぶたの上に乗せて5分ほど置く。


２、その後冷たいタオルを同じようにまぶたの上に乗せて5分程おく。


そうすると目の疲れや充血が取れ、血行も良くなるので疲れが取れます。


この目の疲れを取る方法は、今日家に帰ってもすぐに出来るので試してみてください。


また、オフィスでも休憩時には、できるだけ遠くを見るようにしたり、まぶたの周辺を軽くマッサージするようにしてください。


★肩こり


肩こりの解消にもやはり血行を良くすることが必要とされるので、適度な運動やストレッチ、ぬるめのお風呂にゆっくりつかって体を温める、マッサージをするなどが一般的ですね。


オフィスでも40〜50分に一度席を立つようにしたり、肩の上げ下げをしたりずっと同じ姿勢のままでいないようにこころがけましょう。




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目の疲れにいいマッサージ


テレビやパソコン画面を見続けて目の疲れを感じたら、目の疲れを取るマッサージをしてみましょう。


1分でできる簡単な目の疲れに効くマッサージ方法を紹介します。


実際に読みながらやってみて下さい。簡単ですのですぐに覚えられます。


�@両手をこすり合わせて手を温めマッサージの準備をします。


�A人差し指と中指で目の周りの硬い骨の部分を軽く押していきます。

指の腹の部分をつかって目の周りの血行を良くするように、周りを押さえていきます。

眼球じたいを押さえないで、目の周りの骨の部分をやさしく押していきます。

押さえるだけでなく、指を小さく回転させながらマッサージしてもいいでしょう。


�Bその指の形のまま、こめかみに軽く指を当て、回しましょう。

そっとこめかみに指を押し当てて優しく回して下さい。

目に疲れがたまっていたら、どこかで痛みを感じることもあります。

その場合はとくにその部分を優しくマッサージしてあげましょう。


以上が目の疲れに効くマッサージです。


簡単ですよね。これで目の疲れを解消しましょう。


そうすればきっと、いままでと目の疲れ具合が違うことを感じてもらえます。




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